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如果吸煙者做出了正確的選擇，認清了他們，並且能夠睜開眼睛了解吸煙的現實以及他們的吸煙行為，那麼他們放棄是可行的。到目前為止，聲稱可以幫助您戒菸的藥物實際上主要忽略了麻煩的根源 純尼古丁——這種化學物質會讓你對那些危險的香煙包著迷，除非你讓你的身體擺脫那種令人不快的化學物質在可行的情況下，任何類型的戒菸療法的成功率都會大大降低。我們可能會確定我們一定會戒菸，或者我們一定會減肥，但是我們是否下定決心致力於這樣做呢？
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當您渴望一支香煙時，您可以通過與好朋友交談或散步來幫助您提高在整個主動戒菸過程中有效的機會。《美國預防藥物雜誌》的研究實際上發現，一般來說，在嘗試自己戒菸的吸煙者中，不到 7% 的人在一年後成功戒菸。假設與成年後正常吸煙的價格相當，女性通常比男性每天抽 2 支香煙的次數要少得多，通常是 13 支煙，而男性則 15 支。
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您是否曾經嘗試過戒菸，但實際上由於您周圍的其他人仍在吸煙而功虧一簣？有幾個人試圖戒菸，但大多數人都達不到要求。很多人在戒菸後決定嘗試戒菸。
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直到 1950 年代，吸煙的風險才得到安全發展，但目前人們認為捲菸企業實際上已經不顧一切地向公眾隱瞞這些現實。調查實際上表明，大部分民眾、前吸煙者、非吸煙者以及吸煙者都低估了吸煙和二手煙的風險。大部分試圖戒菸的人在短暫的一段時間後發現他們回到實踐中，許多人並沒有因為他們用來幫助他們戒菸的方法而成功。
無論您選擇哪種戒菸方法或治療方法，您都應該不斷尋求您的醫生的專家指導，他們肯定有能力根據您的健康和保健問題為您推薦最有效的臨床治療。當吸煙者最終能夠戒菸時，他們的觸發區域肯定仍然存在。對戒菸的積極態度，再加上對你真正吸煙的原因的相互理解，肯定會幫助任何類型的吸煙者戒菸。
當你戒菸的時候鍛煉，你肯定不會發胖。戒菸不發胖是一點，但是關於純尼古丁如此上癮的事實呢？比毒品海洛因和其他各種藥物更容易上癮。在不增加體重的情況下戒菸“由於化學物質（純尼古丁），甲醛以及香煙中包含的各種其他致命化學物質，這使得它比單獨的純尼古丁更容易上癮，也更致命